Tudatos légzés, nyomon követve

Lélegezz mélyet. Kövesd a fejlődésed.

Kilenc vezetett légzéstechnika — tummo-stílusú, Buteyko, 4-7-8, doboz és koherens légzés és társaik — saját ütemben, saját fiókban, bármelyik eszközödön.

Kezdd el ingyen Nézd meg a technikákat

Nincs szükség bankkártyára. Telepíthető alkalmazásként is használható.

Belégzés

A technikák

Kilenc vezetett légzéstechnika, egy alkalmazásban

Energizálótól a nyugtatóig — mindegyik saját ritmussal és vizuális vezetéssel.

Energizáló ~9 perc

Tummo-stílusú légzés

30 erőteljes, mély légzés, majd visszatartás üres tüdővel, végül regenerációs légzés — 3 körben.

Terápiás ~17 perc

Buteyko légzés

Kontroll szünet mérése, majd csökkentett, enyhén légszomjas légzés — 3 körben.

Nyugtató ~2 perc

Bhramari (méhecske légzés)

Belégzés, majd zümmögő kilégzés — a hangrezgés nyugtatja az idegrendszert.

Nyugtató ~2 perc

4-7-8 légzés

4 mp belégzés, 7 mp tartás, 8 mp kilégzés — 4 ciklusban. Jó elalvás előtt.

Fókuszáló ~3 perc

Doboz légzés

Négy egyenlő, 4 mp-es szakasz: belégzés, tartás, kilégzés, tartás — 8 ciklusban.

Kiegyensúlyozó ~4 perc

Koherens légzés

Egyenlő, 5,5 mp-es be- és kilégzés a szívritmus-koherencia támogatására.

Fókuszáló ~3 perc

Ujjayi (óceán légzés)

Csukott szájjal, szűkített torokkal — melegíti a testet, fókuszálja az elmét.

Hűsítő ~2 perc

Sitali (hűtő légzés)

Csőbe hajtott nyelven át belégzés — hűti a testet, csillapítja a hirtelen indulatokat.

Energizáló ~1 perc

Kapalabhati

Passzív belégzés, hirtelen erőteljes kilégzés — 25 gyors ciklusban. Energizáló hatású.

Miért mi

Nem csak egy időzítő

Minden, ami a rendszeres gyakorláshoz kell — a technikától a fejlődésed nyomon követéséig.

9 vezetett technika

Energizálótól a nyugtatóig, mindegyik saját ütemezéssel és vizuális ritmussal.

Fejlődés nyomon követve

Minden munkamenet mentve — história és statisztika egy helyen.

Bárhol elérhető

Telepíthető alkalmazásként (PWA) — gyakorlás közben offline is működik.

Saját, biztonságos fiók

Egyetlen bejelentkezés, minden eszközödön ugyanaz az előzményed — az adataid csak a tiéd.

Így működik

Három lépésben

Válassz technikát

Kilenc közül, hangulat vagy cél szerint — mindegyikhez rövid leírás és időtartam tartozik.

Kövesd a ritmust

Vezetett belégzés–tartás–kilégzés, vizuális jelzésekkel — nem kell számolnod.

Nézd a fejlődésed

Minden kör mentve; a história és a statisztika mutatja, hol tartasz.

Kezdd el ma. Ingyenes.

Nincs bankkártya, nincs mentegetőzés — csak ülj le, és lélegezz.

Kezdd el ingyen